Vitamiinid meeste potentsi parandamiseks

milliseid vitamiine on vaja potentsi parandamiseks

Meeste potentsi suurendavaid vitamiine võib leida igapäevases toidus, mis peaks koosnema hooajalistest ja toitvatest koostisosadest. Kui vananemisprotsessi, kõrge stressi või ebatervisliku eluviisi tagajärjel tekivad seksuaalprobleemid, tasub pöörduda toidulisandite poole. Millised vitamiinid meeste potentsi jaoks aitavad seksuaaltervist taastada?

Kanada teadlaste sõnul on seleeni-, tsingi- ja B-vitamiinirikkal dieedil tohutu mõju spermatosoidide arvule ja kvaliteedile, nende liikuvusele, keskendumisvõimele ja progressiivsele liikumisele, seega peaksid järeltulijaid planeerivad või potentsi omavad probleemid maksmaerilist tähelepanu puuduvatele vitamiinidele ja mineraalidele.

Mikro- ja makrotoitaineid, mis on eriti olulised meeste seksuaalse seisundi ja nende viljakuse seisukohalt, tuleks kehasse tarnida koos tervisliku toiduga. Arstid soovitavad toidulisandeid üle 45-aastastele patsientidele. Siiski on ka erandeid. Puudust saab täita sünteetiliste vahenditega, kui mees elab väga stressirohket eluviisi, puutub kokku pideva stressiga, on füüsiliselt väga aktiivne ja taastub pikast haigusest.

Meeste tugevuse vitamiinikompleks peaks sisaldama:

  • vitamiinid A, D, E, C;
  • B-vitamiinid;
  • koensüüm Q10;
  • foolhape;
  • tsink;
  • seleen;
  • riistvara;
  • magneesium.

Loomulikult ei asenda vitamiinid ja mineraalid potentsi jaoks populaarseid tablette, mistõttu need ei toimi kohe. Nende kasulikku mõju libiidole võib täheldada süstemaatilise ja pikaajalise kasutamise korral. Teil on vaja lihtsalt veidi kannatlikkust, et näha nende kasulikku mõju kogu kehale, mitte ainult potentsi.

A-vitamiin, L-arginiin, tsink, seleen

vitamiini võtmise reeglid potentsi parandamiseks

A-vitamiin on õige paljunemise jaoks hädavajalik. Selle defitsiit mitte ainult ei nõrgenda geneetilist materjali, vaid mõjutab negatiivselt ka meessuguhormoonide tootmist. Kala, munad, piimatooted ja rohelised köögiviljad sisaldavad palju A-vitamiini.

Vitamiinide ja mineraalide kompleks potentsi jaoks sisaldab L-arginiini, mis suurendab seemnerakkude liikuvust ja suurendab erektsiooni. Tsink on hädavajalik iga mehe seksuaalse jõudluse säilitamiseks. Kuid seleen on seotud sperma moodustumise ja küpsemisega.

D-vitamiin meeste tugevuseks

Mõnede uuringute kohaselt suurendab selle vitamiini puudus erektsioonihäirete riski kuni 40% ja see on testosterooni tootmise vähenemise põhjus. Lisaks põhjustab D-vitamiini puudus vabade radikaalide tootmise suurenemist, mis vähendab lämmastikoksiidi kogust. Viimane, nagu teate, on vajalik selleks, et erektsiooniprotsess toimuks probleemideta. Lisaks suurendab D-vitamiini puudus eesnäärmevähi riski ja mõjutab negatiivselt südametegevust.

Kust leida D-vitamiini? Esiteks toodetakse seda kehas ultraviolettkiirte mõjul. Šveitsi teadlaste sõnul, kes on uurinud päikese mõju meestele, on tugevama soo esindajatel kõrgeim testosterooni tase augustis, aasta päikeselisemal kuul. Seetõttu peaksid nad teistel kuudel, eriti sügisel ja talvel, saama D-vitamiini toidulisandeid ja selle rikkalikke toite. Me räägime merekaladest (eriti Norra tursast), munadest, piimatoodetest.

B-vitamiinid meeste potentsi jaoks

B-vitamiinid potentsi jaoks

Vitamiinid B1 (tiamiin), B2 (riboflaviin) ja B3 (niatsiin) on samuti head looduslikud toidulisandid potentsi tugevdamiseks. Tiamiin stimuleerib suguhormoonide tootmist, seega võib puudus põhjustada viljatust ja munandite düsfunktsiooni. Tänu riboflaviini optimaalsele kogusele edastatakse erektsiooni eest vastutavad närviimpulsid õigesti. Niatsiin hoolitseb veresoonte seisundi ja närvisüsteemi nõuetekohase toimimise eest.

Enamikku B1-vitamiini leidub täisteratoodetes, sparglis, hernes, ubades, pähklites, kalas, maksas ja sealihas. Rikkad B2-vitamiini sisaldavad madala rasvasisaldusega juust, piim, maks, mandlid, brokoli, banaanid ja täisteratooted. Pähklites, täisteraviljades, kalades, tailihas ja piimatoodetes on palju B3-vitamiini.

C-vitamiinid meeste tugevuseks

Madal C-vitamiini tase võib olla meeste viljatuse põhjus, kuna puudus mõjutab negatiivselt sperma geneetilist materjali, kahjustades nende DNA-d. Kõige rohkem C-vitamiini leidub toidus nagu petersell, paprika, rooskapsas, brokoli, kapsas, porgand, peet, kartul, kibuvits, lillkapsas, spinat, sigur, oad, redis, õunad, pirnid, ploomid, kreeka pähklid, lehedsalat, tomatid, sõstrad, maasikad, kiivid, greibid, sidrunid, apelsinid, karusmarjad, vaarikad, banaanid.

E-vitamiin ja meeste tervis

Suguhormoonide hea sünteesi tagamiseks pidage meeles, et sööge toitu, mis sisaldab palju E-vitamiini. Oma antioksüdantsete omaduste tõttu aitab see mehi noorena ja tervena hoida. E-vitamiin soodustab B-vitamiinide, samuti A ja C, seleeni, fosfori, küllastumata rasvhapete paremat imendumist.

vitamiinid toodetes potentsi parandamiseks

E-vitamiini päevane tarbimine sõltub inimese vanusest ja soost. Meeste puhul on see 10 mg ja üle 75-aastastel eakatel - 20-50 mg. E-vitamiini puuduse sümptomid ilmnevad peamiselt rasvade imendumise häirega patsientidel, samuti tsüstilise fibroosi ja tsöliaakia korral.

E-vitamiini leidub pähklites, teraviljades, rasvases kalas ja võis. Kuid seda leidub kõige rohkem sarapuupähklites, päevalilleseemnetes, kõrvitsaseemnetes ja mandlites.

Ideaalis peaksid kõik vitamiinid ja mineraalid pärinema igapäevasest dieedist. Alles pärast 45-aastaseks saamist on soovitatav puudus täita meestele mõeldud vitamiinide ja mineraalide kompleksidega.

Sünteetilisi vitamiine saab varem kasutada, kui mees on tõsises stressis, tal on taastumisperiood ja tal on väga intensiivne füüsiline pingutus. Siiski tuleb meeles pidada, et ravimite valimisel peate alati hoolikalt kontrollima nende koostist. Valmis, korralikult koostatud kompleksid toimivad paremini kui üksikud vitamiinid.