Potentsi suurendamine on tänapäeva meeste üks peamisi soove pärast 40 aastat. Erektsioonihäirete kõrvaldamiseks kasutatakse ravimeid ja rahvapäraseid abinõusid, häid tulemusi aitab saavutada võimlemine ja õige toitumine.
Kuidas potentsi testida?
Potentsi langus muutub mehe jaoks tõeliseks tragöödiaks, kuid õigel ajal raviga alustades, oma elustiili kohandades saate erektsioonifunktsioonid taastada.
Diagnostika põhimõtted:
- Seksuaalne soov – kui soov on, aga erektsiooni ei teki, on suure tõenäosusega probleem seotud ületöötamisega, stressiga, psühholoogilise traumaga.
- Normaalne erektsioon – erutudes peaks peenise pikkus ja maht suurenema mitme sentimeetri võrra, see muutub kõvemaks, selliseid parameetreid tuleks säilitada kuni seksuaalvahekorra lõpuni. Kui seda ei juhtu, viitab see erektsioonihäirete tekkele. Potentsi saad kontrollida väikese paberrõngaga, mis pead oma peenise külge panema – kui mehejõuga on kõik korras, siis rebeneb.
- Kvaliteetne ejakulatsioon – seksuaalvahekord peaks lõppema orgasmi ja ejakulatsiooniga.
- Erektsioonifunktsioonide taastamiseks vajalik periood – mida väiksem see väärtus, seda parem on mehe potentsi.
Erektsioonihäireid diagnoositakse üha sagedamini alla 40-aastastel meestel. Peamised põhjused on sõltuvused, stress, istuv eluviis, lootus.
Professionaalse testi saab teha uroloog - peenisesse süstitakse vasoaktiivset ainet, mis põhjustab erektsiooni 10-15 minuti jooksul. Spetsialist määrab ergastuse tugevuse protsendi, mees peab võrdlema ravimeid ja oma tavalist erektsiooni. Ergastusprotsess kestab ligikaudu 1 tund.
Biotesiomeetriat peetakse üheks kõige informatiivsemaks diagnostikameetodiks - vibratsiooni abil määratakse peenise tundlikkuse aste. Selle puudumine näitab vaagnaelundite närvilõpmete tundlikkuse vähenemist, mis varem või hiljem põhjustab impotentsust.
Röntgenikiirgus võimaldab teil määrata suguelundi arterite avatuse astet - peenisesse süstitakse värvilist vedelikku, mis liigub läbi anumate. Kui vereringe on normaalne, siis on erektsioonifunktsioonide halvenemisel psühholoogiline päritolu.
Tavaliselt peaks alla 50-aastasel tervel mehel öise puhkuse ajal spontaanne erektsioon toimuma 5-7 korda.
Preparaadid potentsi suurendamiseks meestel
Apteegist saate osta looduslikul või sünteetilisel alusel ravimeid, mis suurendavad potentsi ja tagavad pikaajalise erektsiooni. Peaaegu kõik need on vastunäidustatud tõsiste südame-, veresoonte-, neeru-, maksahäirete, võrkkesta probleemide, hüpotensiooni ja/või hüpertensiooni tõsiste ilmingute korral.
Kuidas suurendada potentsi meestel loomulikult
Ilma ravimiteta potentsi parandamiseks on lihtsad meetodid – võimlemine, massaaž ja õige toitumine, taimsed preparaadid.
Harjutused potentsi parandamiseks
Hea potentsi säilitamiseks on vaja hoida päraku lihaseid pinges mitu korda päevas 10-15 sekundit, seejärel lõdvestada, teha 10-12 lähenemist pooleminutilise pausiga. Seda lihtsat harjutust saab teha igal pool, see on teistele täiesti nähtamatu.
Mõned lihtsad harjutused hea potentsi saavutamiseks:
- Kükid. Sirutage jalad õlgadest veidi laiemalt, varbad väljapoole, pingutage tugevalt tuharalihaseid. Kükitage aeglaselt, ärge tõstke kontsi põrandast üles, viivitage alumises punktis, lugege kolmeni, võtke algasend, tehke 20 kordust. Fikseerimisaega alumises punktis tuleks järk-järgult suurendada, viia kuni 15 sekundini, efekti suurendamiseks saate teha üles-alla liigutusi minimaalse amplituudiga.
- Vaagna pöörlemine. Tehke vaagna ringliigutusi maksimaalse amplituudiga 40 korda mõlemas suunas. Treening normaliseerib vereringet vaagnaelundites, tugevdab seljalihaseid.
- Kallutused. Asetage jalg veidi õlgadest laiemale, kallutage ettepoole, püüdes põrandale jõuda, ärge painutage põlvi. Tehke 3-4 seeriat 20 kordust, suurendades järk-järgult nende arvu 50-ni.
- Lunges. Võtke vähemalt 3 kg hantlid, laske käed mööda keha alla. Astuge võimalikult lai samm edasi, püüdes tagumise jala põlvega põrandat puudutada. Tehke 12 kordust.
- Kiired vaagnaliigutused. On vaja eemaldada absoluutselt kõik riided, asetada jalad õlgade laiusele, painutada veidi põlvi. Liigutage vaagnat kiiresti maksimaalse amplituudiga edasi-tagasi, samal ajal kui sissehingamine peaks olema sügav, väljahingamine aeglane. Üks lähenemine võrdub seitsme hingetõmbega, on vaja teha 6 kordust kolmekümnesekundilise pausiga.
Tähtis! Võimlemist saate täiendada massaažiga - koputamine, lõdvestunud munandite masseerimine kergete silitavate surveliigutustega, seansi ajal ei tohiks olla ebamugavusi. See protseduur suurendab testosterooni ja sperma hulka, vähendab impotentsuse ja viljatuse ohtu.
Toiduained potentsi suurendamiseks
Potentsi halvenemise esimeste märkide ilmnemisel on vaja toitumine ja dieet uuesti läbi vaadata, loobuda praetud, rasvasest ja muust rämpstoidust. Paljud tooted sisaldavad libiido ja potentsi tõstmiseks vajalikke mineraalaineid ja vitamiine.
Mida peate potentsi normaliseerimiseks sööma:
- kala ja mereannid - austrid, rannakarbid, krevetid, lest, makrell, kaaviar;
- köögiviljad - naeris, mädarõigas, ingver, sibul, küüslauk, ürdid, rohelised oad, seller, porgand, peet, igat tüüpi kapsas;
- lahja veiseliha, lambaliha, linnuliha, küülik;
- toored pähklid - mandlid, kreeka pähklid, india pähklid, männipähklid;
- tume šokolaad, mille kakaosisaldus on vähemalt 65%;
- kana- ja vutimunad;
- maasikad, banaanid, vaarikad, viinamarjad, kuivatatud puuviljad, eriti datlid.
Kõiki roogasid tuleks keeta, küpsetada, aurutada, hautada. Peate sööma vähemalt 4 korda päevas, ärge üle sööge, õhtustage 2-3 tundi enne magamaminekut.
Kõige olulisemad vitamiinid hea potentsi jaoks on A, E, B.
Rahvapärased abinõud potentsi taastamiseks
Alternatiivmeditsiinis on retsepte, mis aitavad teil kiiresti kodus erektsiooni parandada ja impotentsust vältida. Maitsetaimedel ja mesindussaadustel põhinevad rahvapärased abinõud toimivad mitte vähem tõhusalt kui ravimid, kuigi need on ohutud, neil pole praktiliselt vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid.
Lihtsad rahvapärased retseptid potentsi suurendamiseks:
- Sega võrdsetes osades hakitud kreeka pähklid, viigimarjad, datlid ja mesi. Sööge 15 g ravimit 2-3 korda päevas, segul on soodne mõju libiidole. Sellist ravimit võib pidevalt võtta, see suurendab erektsiooni, parandab keha kui terviku seisundit.
- Vala 250 ml keeva veega 2 spl. l. hakitud naistepuna, jäta tund aega suletud anumasse. Võtke kurnatud kujul, 50 ml infusiooni kolm korda päevas. Jook kõrvaldab ummikud, parandab vereringet vaagnaorganites. Kursuse kestus on 3 nädalat.
- Impotentsuse raviks ja ennetamiseks on vaja valmistada rohelise tee tinktuura. Sega 30 g lehti ja 150 g suhkrut, vala 1 liiter viina, pane 7 päevaks külmkappi. Joo 15 ml pärast hommikusööki ja enne magamaminekut kuu aega.
- Segage 30 ml värsket aaloemahla ja 150 ml vedelat mett, võtke 5 ml ravimit kolm korda päevas enne sööki. Ravi kestus on 10-12 nädalat.
Potentsi parandamiseks - iga päev peate sööma 10 õietolmu, aurusaun aitab efekti tugevdada.
Meeste probleemide ennetamine
Lihtsad ennetusreeglid aitavad pikka aega head potentsi säilitada, kõigepealt peaksite täielikult loobuma suitsetamisest ja alkohoolsetest jookidest, vähendama kange tee ja kohvi tarbimist.
Kuidas säilitada tugevat potentsi pikka aega:
- järgige tervislikku toitumist, mida vähem on toidus rämpstoitu, seda paremini liigub veri veresoontes;
- regulaarne füüsiline aktiivsus - ei ole vaja treenida kurnatuseni, piisab igal hommikul 15 minutist võimlemisest, et meeste potentsiaal püsiks pikka aega normaalne;
- maga piisavalt, veeda iga päev vähemalt 30-40 minutit värskes õhus;
- õppige lõõgastuma - pikaajaline stress, ületöötamine mõjutab negatiivselt erektsioonifunktsiooni;
- seksige vähemalt kaks korda nädalas, masturbeerimine asendab füsioloogiliselt täisväärtuslikku seksuaalvahekorda, kuid ei paranda vaimset seisundit, mis on mehe jaoks äärmiselt oluline;
- vabaneda ülekaalust;
- kontrollida vererõhku, kolesterooli taset.
Meeste probleemide ennetamine
Lihtsad ennetusreeglid aitavad pikka aega head potentsi säilitada, kõigepealt peaksite täielikult loobuma suitsetamisest ja alkohoolsetest jookidest, vähendama kange tee ja kohvi tarbimist.
Kuidas säilitada tugevat potentsi pikka aega:
- järgige tervislikku toitumist, mida vähem on toidus rämpstoitu, seda paremini liigub veri veresoontes;
- regulaarne füüsiline aktiivsus - ei ole vaja treenida kurnatuseni, piisab igal hommikul 15 minutist võimlemisest, et meeste potentsiaal püsiks pikka aega normaalne;
- maga piisavalt, veeda iga päev vähemalt 30-40 minutit värskes õhus;
- õppige lõõgastuma - pikaajaline stress, ületöötamine mõjutab negatiivselt erektsioonifunktsiooni;
- seksige vähemalt kaks korda nädalas, masturbeerimine asendab füsioloogiliselt täisväärtuslikku seksuaalvahekorda, kuid ei paranda vaimset seisundit, mis on mehe jaoks äärmiselt oluline;
- vabaneda ülekaalust;
- kontrollida vererõhku, kolesterooli taset.
Meestel 50–60 aasta pärast tekib impotentsus tõsiste kardiovaskulaarsete, endokriinsete patoloogiate, kuseteede haiguste taustal, seetõttu on vaja regulaarselt külastada spetsialiste, et haigus õigeaegselt tuvastada ja kõrvaldada.
Potentsi tõstmine on iga mehe võimuses, on vaja läbi vaadata igapäevane režiim ja toitumine, vabaneda sõltuvustest ja võtta ennetamiseks traditsioonilist meditsiini. Kaugelearenenud juhtudel peaksite külastama arsti, ta valib ohutud ja tõhusad ravimid.