Parimad vitamiinid ja mikroelemendid, et parandada mees potentsi

Tervis on iga inimese sõltub sellest, millist toitu ta kasutab. Sest toodetes sisalduvad vajalikud mikroelemendid, mis on otsene mõju meie immuunsüsteemi ja tervist. Sama kehtib ka potentsi. Teatud vitamiinid võivad oluliselt intensiivistada suguelu. Vitamiinid potentsi mängivad olulist rolli intiimne elu mehed.

Vanusega väheneb sugutung on aeglaselt, kuid pidevalt vähenenud. Seetõttu esineb vajadus selliste toiduainete söömist, mis aitaksid taaskehtestada mees oma endise seksuaalset vormi. Või tuleb pöörduda kasutada vitamiine tablettidena.

Parimad vitamiinid meeste jõu

tooted tsink

Mõju tsink seksuaalse süsteem

Kõige olulisem vitamiin et mees potentsi on tsink. Ta esineb seemneline vedeliku ja suguelundid. Tsink võtab otsene osalemine hariduses spermatosoidi saba ja väljas membraani acrosomes, c-vitamiin parandab nende liikuvus ja võime viljastada munarakk. Puudus tsink meeste organismis põhjustab:

  • vähenenud spermatosoidide arvu;
  • house testosterooni taset;
  • välimus häired seedetrakti;
  • aeglane haavade paranemist;
  • suhkur diabeeti;
  • peptiline haavand.

Vähendada kolesterooli tsink organismis saavad:

  1. stress;
  2. suitsetamine;
  3. alkoholi tarbimine;
  4. saastunud keskkond.

Selleks, et hoida potentsi kõrgel tasemel meestel on vaja süüa vähemalt 15 mg. tsinki päevas. Kui inimene on taimetoitlane, siis summa selle vitamiini tuleks suurendada kuni 30 mg. Mõned mehed kasutavad isegi 50 mg. tsinki päevas. Uuringud Holland teadlased on näidanud – mehed, kellel on viljakusprobleemid iga päev juba 5 kuud võtavad üle 66 mg. sulfaat tsink ja 5 mg. foolhapet "saanud" suurendada normaalse seemnerakkude arvu 74%.

Kui mees kavatseb isaks saada, siis arstid soovitavad tal 3 kuud enne rasestumist hakata süüa toodete või võtta toidulisandeid, mis sisaldavad tsinki. See on tingitud asjaolust, et kogu tootmistsükkel uusi sperma on nagu kord 90 päeva ja selle aja jooksul kasutades seda vitamiini suured rakud omandavad kõik vajalikud omadused, et normaalse munaraku viljastumist.

Toiduained, mis sisaldavad kõige rohkem tsinki:

  • austrid (6 keskmise suurusega austrid on umbes 16 mg. tsink);
  • veise sisefilee (85 gr. liha sisaldavad 4,8 mg. c-vitamiin);
  • hautatud oad (1 tass sööki – 3,5 mg. tsink);
  • pimeda kana (85 gr. – 2,38 mg. tsink).

Peale selle tsink on:

  1. spinat;
  2. kõrvits;
  3. sealihas;
  4. lamba -;
  5. muna munakollane;
  6. Turcia;
  7. liha pardi.

Nagu näeme, on kõige rohkem c-vitamiini tsink on austrid. Aga arstid ei soovita kasutada neid liiga suurtes kogustes. Hooletust seda reeglit võib põhjustada toidumürgitust. Lisaks austrid pange tähele, rannakarbid, kus samuti on see mikroelement. Seal on austrid on kõige parem toorelt. Kui kasutatakse lisandeid, mis sisaldavad tsinki, tuleb "lahjendada" oma lisanditega vask, sest tsink vähendab vask organismis.

Mõju on B-vitamiini potentsi

tooted vitamiin

Puudus üks b-vitamiinid B – B9 (või foolhappe) viib vähenenud arvu sugurakkudele ja arendada neid kõrvalekaldeid. Lõpuks tõenäosus isaks saada meestel on vähenenud. Spetsialistid võtsid uuring on sperma 97 vabatahtlikke, lisaks eksaminandi esitanud andmeid selle kohta, millist sööki ja millistes kogustes nad söövad iga päev.

Pärast nädala andmete analüüsi teadlased tulid järeldusele. Süüa foolhapet suuremates kogustes 19% vähenda tekkimise tõenäosus mistahes kõrvalekalle, mis on seotud seemnerakuga või sperma. Nii, hulk sugurakkudele, millel ei ole sugu kromosoome, oli 26% väiksem võrreldes sperma need mehed, kes on tarvitanud vitamiin B9 väiksemates kogustes.

Ka alkoholi-vitamiini B9 vallandas vähendada 30% nende sperma, kellel olid anomaaliad 21 kromosoomi. Täpselt rikkumise arengu 21 kromosoomi viib selleni, et laps ilmub valgust Downi sündroom. Seega vitamiin B9 on eluliselt vajalik, et meeste organismi seoses rasestumisega terve laps.

Igapäevane norm vitamiin B9, et mehed on umbes 300 mikrogrammi. Foolhape on selliste toodete jaoks:

  • datlid;
  • banaanid;
  • melon;
  • herned;
  • oad;
  • oder;
  • tatar krupa;
  • kliid;
  • kana;
  • lambaliha;
  • sealiha;
  • veiseliha;
  • veise maks;
  • munakollane;
  • rohelised köögiviljad;
  • apelsinimahl.

Retseptid tooteid kus on vitamiin B

Retsept praetud banaanid

Koostisosad:

  • 1 banaan
  • must šokolaad;
  • 20 gr. võid.

Valmistamine:

praetud banaanid
  1. peske puu-ja puhastage koor;
  2. lõika need 4 osa – piki ja põiki;
  3. kuumutatud pannile pane õli ja lase sulada. Soovi korral võid lisada suhkur;
  4. kuum õli pane banaanid, et nad frixum;
  5. praadida neid on vaja nii kaua, kuni nad on kuldpruunid. Selleks piisab x 2 minutit;
  6. kaunista banaane šokolaadiga;
  7. roog on valmis.

Smuutisid banaane, maasikaid ja apelsinid

Koostisosad:

  • 1 küps banaan;
  • 1 õun on keskmise suurusega;
  • mahl ja koor 2-x suurte apelsinid;
  • 1 tl vaniljesuhkrut;
  • peotäis külmutatud maasikad;
  • mesi.

Valmistamine:

  1. puhasta õunad, lõika väikesteks tükkideks ja pane segisti;
  2. sama tee ja banaan;
  3. riivi apelsini koor ja pigistada välja mahl;
  4. lisa blenderisse maasikad;
  5. mesi on lisatud soovil;
  6. kõik koostisosad verberaretur blender, kuni riigi ühtlane mass;
  7. pärast seda, vala saadud smuutisid klaas;
  8. roog on valmis.

Magustoit melon ja arbuus

Koostisosad:

  • melon, arbuus – kuni 200 g;
  • sorbett melon, arbuus – 160 g;
  • värske maasika – 120 g;
  • custard – 40 gr;
  • biskviit – 200 gr;
  • pepo jam – 100 g;
  • kress-salat – 2 gr.

Valmistamine:

  1. lõika arbuus on kolmnurgad;
  2. pane ülevalt sorbets;
  3. ise sorbets pane kuubikud biskviit;
  4. külgedel pane tükid melon, poolitatud värskeid maasikaid, vanillikaste ja viilu arbuusi moos;
  5. kaunista roog kress-salatiga.
C-vitamiin

Nagu C-vitamiin mõjutab meeste potentsi

Askorbiinhape kuulub oluline antioxidant – see takistab vead sperma ja parandab liikuvust. Nii, ühes uuringus osales 13 meest, kellel on diagnoositud "lastetus". Sperma analüüs on näidanud, et sperma oli tasemel 14,3 x 10 (6), samas kui viljastamine on munaraku vajalik arv 43. Mis puutub keskmise liikuvusega sugurakkudele, siis ta oli 31,2 +/- 9,6%.

Patsiendid said 1000 mg. C-vitamiini, 2 korda päevas üle mitte rohkem kui 2 kuud. Pärast selle tähtaja selgus, et spermatosoidide arv kasvas 32,8 x 10 (6). Ning keskmine nende liikuvus oli 60,1 +/- 8,47%. Selle tulemusena on tõestatud, et süüa C-vitamiini viljatud mehed aitab parandada spermatosoidide liikuvust ja suurendada nende arvu, kuni soovitud tasemel.

C-vitamiini võib leida:

  • spargelkapsas;
  • kapsas;
  • kartul;
  • paprika;
  • tomatid;
  • roheline luk;
  • pubid;
  • tsitrusviljade;
  • viinamarjad;
  • aprikoosid;
  • õunad;
  • vaarikad;
  • sõstra;
  • arbuus;
  • goatskin ja hobuse piima.

Päevane norm askorbiinhape on meestel umbes 100 mg. Eriti kasulik on see vitamiin, et potentsi need mehed, kes tarvitab alkohoolseid jooke ja suitsetab. Sel juhul seda annust võib suurendada kuni 250 mg. näiteks, 226 ml apelsini mahla sisaldab umbes 124 mg. vitamiini C.

Vitamiin D ja selle mõju seksuaalse funktsiooni

D-vitamiini on kasulik potentsi seda, et ta osaleb tavaline areng spermatosoidide tuuma ja on vaja säilitada sperma kvaliteeti. Veel on ta aitab suurendada testosterooni taset – meditsiiniline peenise hormoon inimese. Tulemuseks meil läheb suurenenud sugutung. Kuid kõige rohkem D-vitamiini kasulik, et lahendada probleeme viljatus.

vitamiin d

Üks teadus on andnud vastuse, et D-vitamiini toodetakse väikestes kogustes kõige seemnevedelikus. See võimaldab mikroelemente aktiivne alarm rakkude vahel on reproduktiivse süsteemi. D-vitamiini vähendab riski tekkimist eesnäärmevähk. Tema allikad on:

  • seened (šampinjonid, kukeseened);
  • maks (veise-ja sealiha, tursk);
  • lest;
  • makrell;
  • kalaõli;
  • munakollane.

Päevas on soovitatav võtta 300 kuni 400 IU e-vitamiini D. 226 ml piima sisaldavad RÜ 98, 85 gr. lõhe on juba 360 RÜ mikroelementide. D-vitamiini tuleb kasutada arsti järelevalve all. Nii, seas vastunäidustusi selle vastuvõtmise tasub esile tõsta:

  1. haiguse südame-veresoonkonna süsteemi;
  2. neeruhaigus;
  3. astma
  4. epilepsia;
  5. tuberkuloos;
  6. kõrgenenud kolesteroolitase.

E-vitamiin: mõju tugevust

Viitab arv on tugevad antioksüdandid – see suurendab arv meeste suguelundite rakke, parandab nende reproduktiivse võime ja suurendab liikuvust. Tulemus seemnerakud satuvad turvaliselt kaitstud negatiivset mõju vabade radikaalide eest. Teaduslik eksperiment näitas, et süüa E-vitamiini, ohjata kui toodete ja täiendab, parandab võimet spermatosoidi tungida muna.

Ja veel on ta vajalik, et töötada välja kõigi suguhormoonide, siis on ilma sugulise kire olemas ei ole. E-vitamiin võib leida:

  • värsked õunad;
  • uba;
  • herned;
  • mandlid;
  • pähklid;
  • taimeõli;
  • kartul;
  • porgand;
  • kurgid;
  • luk;
  • spinatis.

Mehed, kes kavatsevad olla isad, vajalik ööpäevane kogus E-vitamiini, et potentsi on 300 mg.

Millised veel on meeste vitamiinid potentsi?

vitamiin a

Vitamiin A

Mõju potentsi-vitamiin on see, et ta on vajalik täisväärtusliku tootmise suguhormoonide. Tänu neile tunneb inimene seksuaalset iha kõrgel tasemel. A-vitamiini võib leida:

  • viinamarjad;
  • melon;
  • kirsid;
  • arbuus;
  • õunad;
  • porgand;
  • kõrvits;
  • roheline luk.

Päevane norm on meestele on umbes 900-1000 mcg. vitamiin A.

Kaltsium

Vitamiin mängib olulist rolli spermatosoidide liikuvust. Kaltsiumi puudus mõjutab negatiivselt võime need suguelundite rakkude tungimise ning traumad. Et sperma on vallanud piisavalt kiirust ja liikuvusega, mees tuleb tarbida 500 kuni 1000 mg. kaltsiumi ööpäevas. Pange tähele, madala rasvasisaldusega piim (225 ml, sellise piima sisaldavad umbes 307 mg. kaltsiumi) ja jogurtit (ühe tassi on kuni 415 mg. c-vitamiini).

Negatiivset mõju vitamiine potentsi

Paljud mehed on huvitatud küsimuse "Milliseid vitamiine vähendavad erektsiooni?" St kas nad võivad põhjustada nõrgenemine potentsi või erektsiooni. Nii et siin on, kui tarvitada vitamiine soovitatud portsjonit, siis kahju, et seksuaalne tervis ei oleks. Kuid ületab mis tahes vitamiini või mikroelementide negatiivset mõju kogu tervisele. Nii, kaltsiumi üleannustamine põhjustab häireid töö kuseteede süsteemi, mis on otseselt seotud seksuaalse süsteemi.

Sama kehtib ka teisi vitamiine. Ei tohi nende puudus või üleküllus organismis. Sest nad võivad põhjustada iiveldus või oksendamine, nõrkus või peapööritus, suureneb surve all või unetus (kõik sõltub konkreetse vitamiini, mis võtab inimene).

See on sama kehtib ka vitamiine aevitum. Nad on positiivselt mõjutavad potentsi, kuna nende koostis sisaldab vitamiine A ja E, millest me juba rääkisime. Kuid kas need vitamiinid on kõrvaltoimed, mis võivad olla põhjustatud nende liigset tarbimist. See on:

  1. iiveldus;
  2. oksendamine;
  3. peavalu;
  4. apaatia;
  5. unehäired ja muud.

Kuid vahel kõrvaltoimeid ei ole selliseid, mis viivad madal potentsi või erektsiooni nõrgenemist.

Arstid-andrologists kindlalt väita selle kohta, et vitamiinid ei avalda negatiivset mõju erektsiooni kvaliteeti. Mõistlikul nende kasutatud inimene võib oluliselt parandada tervist ja tugevust. Võib märgata, et ei saa eelistada mingi ühe vitamiin ja ignoreerida joomist teise. See toob kaasa negatiivseid tagajärgi tervisele. Seetõttu püüa süüa kõiki soovitud tooteid ja siis intiimseid probleeme läheb Teid pool.