Mis on kasulik mees potentsi: tooted, harjutused, eluviis

Erektsioon on keeruline mehhanism, mis mõjutab palju tegureid. Vähenenud tõhusus ja libiido võib olla tingitud mitmete negatiivsete terviseprobleeme ja capta mees ravimitega, istuv eluviisi, tasakaalustamata toitumine.

kasulikke tooteid meestele potentsi

Samuti põhjustada tõrkeid võib emotsionaalselt-vaimne seisund, kaalu, halvad harjumused ja mõned muud põhjused. Suurendada tugevust saab ise kodus, kui ebanormaalne erektsioon ei ole kaasas tõsiseid haigusi. Aitavad selles kehaline ja teatud toiduained. Tähtsam on teada, mis on kasulik potentsi ja mida väärt loobuda.

Et tooted on kõige kasulik potentsi

Et suurendada tugevust ja üldine taastusravi on organismi seisab igavesti loobuda vorstitooteid, suitsutatud liha, kiirtoit, majoneesi ja mõned muud kastmed. Samuti on soovitav mitte süüa tainast ja muffinid, rasvane liha ja tooted, mis sisaldavad säilitusaineid, värvaineid, lõhnaaineid ja muid keemilisi preparaate.

Ei tohi juua palju alkoholi ja magusaid sooda ja õlu üldiselt on parem mitte tarbida. Kindlasti vähendada tarbitava suhkru, soola, maiustused, kofeiini, ja siis juba paar päeva hiljem muutub oluliseks parandada tervist.

Toodete hulgas, mis on kõige kasulik meeste tervisele tasub ära märkida need, mille koostises on olemas palju kasulikke aineid. Nii, kõige tõhusaks potentsi taastamisel peetakse:

  1. Värsked juurviljad ja köögiviljad. Kõige kasulikum potentsi peetakse juured seller, pastinaak, kaalikas, redis ja redis, peet, spargel, porgand, erinevad sordid kapsas. Need tooted on rohkesti kiudaineid, aminohappeid, vitamiine ja mineraale. Nad stimuleerivad seedimist, parandab vereringet ja vereloome, positiivselt mõjutanud testosterooni sünteesi kaudu suur sisu tsinki ja seleeni.
  2. Värsked puuviljad ja marjad. Vaarikad, maasikad, mustikad, mustikad, mustsõstrad, õunad, tsitruselised, banaan, viinamari, virsik ja aprikoos, hurma, arbuus — kõik see ei ole lihtsalt maitsev kohtleb. Sellised tooted — tõeline ait kasulikke aineid, mis kergesti imendub organismi, annavad rõõmsameelsus ja positiivne kogu päeva. Nad on kasulikud potentsi ja libiido, positiivselt mõjutanud nagu sperma, immuunsus, testosterooni tootmist, vastupidavust ja aktiivsuse mehed.
  3. Värsked rohelised. Koriander, till, petersell, seller, basiilik — on need toidud, mis annavad kõigile tassis, kas esimese, teise või sama kokteili, ebatavaline maitse ja aroom. Nende kasutamine parandab söögiisu, normaliseerib vereringet ja ainevahetust, vähendab kolesterooli taset veres. Kasulikud on nad potentsi kaudu suur sisu mikroelemente, aminohappeid ja vitamiine.
  4. Mere kala, taine liha, kana-ja vutimunad. Need toiduained on hea potentsi, hästi kustutavad nälga ja korvata vajadus mehed erinevaid makro-ja probleemne, vitamiine. Samadel põhjustel on soovitav kaasata toitu hapukoor, piim, keefir, ., juust ja teised piimatooted.
  5. tooted meestele potentsi
  6. Sibul ja küüslauk. See on toiduained on hea potentsi tänu oma toonik, stimuleerides, immunosuppressive, põletikuvastane ja regenerans tegutsema. Kuid neil on spetsiifiline lõhn, seetõttu ei ole soovitav tarbida enne intiimset lähedust.

Eriti kasulik potentsi tooted, mis sisaldavad endas vitamiin A, E, D, C, PP, B-grupp. Ja mineraalide seas kõige olulisem, et mehed peetakse tsink, magneesium, kaalium, seleen, räni.

Kui teil on tõsiseid probleeme tervisega ja rikkumise erektsioon on kaasas teiste häiriv sümptomitega, näiteks valuga, millel on verd või mäda uriinis või hüüatama, raske urinae ja ejakulatsioon, siis vaid üks muutus toitumine potentsi ei taastada. Siin on vaja integreeritud lähenemisviisi ja õigesti kokku sobitada ravi.

Kõige võimsam vibraatorid

Toodetele-aphrodisiac kõige kõrge efektiivsusega võib liigitada:

  1. Mesi ja teised mesindussaadused. Kõik nad on kasulikud potentsi tõttu kõrge sisaldus kasulikke komponente. Kuid kui nende kasutamine tuleb olla ettevaatlik. Mesi ja teised ained, mis on toodetud mesilased suudavad põhjustada allergiat. Pealegi, mett ei tohi kuumutada ja paljastada järsk temperatuuri muutusi. Ja taruvaik on spetsiifiline lõhn ja maitse.
  2. Pähklid. Kasulik potentsi peaaegu kõik sordid pähkleid. Kuid eriti populaarne kreeka ja metsaga, mandlid, kašupähklid, pistaatsia pähklid, maapähklid, sarapuupähklid. Neid saab kasutada üksikult või sama seguga. Üsna levinud retsept suurendada potentsi, kus on segatud pähklid ja mesi.
  3. Kuivatatud puuviljad. Par pähklid seda toodet kasutatakse kiire suupisted, suurepärane asendab magustoit ja on väga kasulik potentsi. Kõige populaarsem on süüa viigimarjad, rosinad, kuivatatud aprikoosid, ploomid, viigimarjad. Samuti võib neid segada omavahel, pähklid, mesi, sidrun ja teiste kasulike komponentide.
  4. Mereannid. Rannakarbid, austrid, liha kaheksajalg, krevetid, kalmaarid, pruunvetikas — kõik need tooted sisaldavad endas tohutul hulgal joodi, seleeni, tsinki, erinevaid vitamiine ja aminohappeid.

On ka väga kasulik, et potentsi meestel erinevad maitsetaimed. Traditsioonilised ravitsejad soovitavad, et kui teil on probleeme erektsiooni ja ennetada nende tekkimist kasutada retseptid ženšenn, nõgesega, raba magus lipp, köömen, ivan-tee, radiogram roosa, piparmündi ja Melissa, hawthorn, lemongrass, Naistepuna, Dubrovnik, aloe, tüümian ja paljud teised ravimtaimed ja nende kohuseid.

Isegi kõige tõhusam, et suurendada tugevust toode võib osutuda kahjulikuks, kui see on individuaalne talumatus või kasutamisel suurtes kogustes. Näiteks, addicting pähkleid ja kuivatatud puuvilju rohkem norm võib põhjustada extra kaal, mesi ja taruvaik — allergia ja petersell ja seller — rikkumiseni seedimist.

Kehalist et suurendada tugevust

harjutused meestest, et potentsi

Lisaks korralikult suurusega toitumine on oluline palju tähelepanu pöörata füüsiline aktiivsus. Kõige kasulikum harjutusi, et potentsi see on kõik, mis võimaldavad parandada vaagna elundite verevarustust, vähendab stressi ja pingeid, aitavad kaasa järeldusele toksiine ja kiirendab ainevahetust. Arstid soovitavad alustada spordiga minimaalne koormust, suurendades keerukust ja kestus treeningu järk-järgult.

Eriti kasulik potentsi loetakse kerge sörkimine, iter kõrgelt üles tõstetud põlvili ja kõndimine kiires tempos värskes õhus. Samuti annab suurepärase tulemuse mõned asana, jooga, ujumine, võimlemine, igasuguseid venitus. Elektri-ja südame on ka kasulik, kui on täidetud nõuetekohaselt ja ei nõua töö organismi piirata võimalusi.

Samuti aitab taastada potentsi sellised meetodid:

  • võimlemine Bubnovsky;
  • harjutused;
  • erinevaid sillad, pull-ups, sit-ups, push-ups;
  • planck, mis võimaldab kasutada praktiliselt kõiki lihaseid keha;
  • pöörlemise valamu.

Iga treening peab algama 5-10 minutilist soojendust, soojenemine lihaseid ja parat keha hobi. Soovitav on vähemalt paar esimest okupatsiooni veeta koos treener või õpetaja. See vähendab vigastuste ohtu, mis võimaldab teha kõiki harjutusi õige tehnika ja tempos, mis aitab oluliselt suurendada nende tõhusust.

Muid võimalusi potentsi taastamine

Peale regulaarse treeningu jõusaalis või kodus ja tasakaalustatud toitu, et suurendada potentsi eksperdid soovitavad kinni järgmistest reeglitest:

  1. Iga päev magada vähemalt 7-8 tundi kinni eeskujulik mode sööki ja päevakava.
  2. Alustada hommikul koos kontrastset hing ja võimlemine.
  3. Kasutada iga võimalust jalutada või puhkama. Näiteks lähete välja 2-3 peatus varem bussi või taksod, kui see on vajalik. Asendage lift tõusu või langust jalgsi, eelistan õhtul jalutama pargis asukoht teleri ees.
  4. Tee kõvenemise. Kuid pidage meeles, vaja alustada õhust ja päevitamiseks, kontrast hing väike vahe temperatuuriga sooja ja külma vett.
  5. Tee seksida regulaarselt. On soovitav, et oma uisupartneri iga kord on üks ja sama naine. Sisestage seksuaalelu erinevaid, üritades ebatavalisi poose, rpg mängud ja mänguasjad.
  6. Vähem närvisüsteemi. Väldi vaimse ja füüsilise ülepinge, järjesta endale puhkuse ajal, kui töö kohta ei öeldud ühtegi sõna.
  7. Järgida isikliku hügieeni, seljas mugav aluspesu, ei cogente liikumised ja mitte häiriva vereringet ja organite vaagna.
  8. Loobu kahjulikest harjumustest, ei süüa liiga ja jälgige, et kaal oli normis.

Kindlasti külastage ennetav kontroll arstid. Ei maksa häbeneda seda probleemi. Ka pöörduge nõu temaga, kui tekib mingeid häiriv sümptomid. Ärge võtke stimulandid erektsioon ja mis tahes muid ravimeid ilma arsti vastuvõtule.

Järeldus

Pidage meeles, et on hea potentsi ja kõrge libiido on võimalik igas vanuses, mitte ainult 20 või 30 aastat, kuid 60. Peaasi, jälgida oma tervise eest, hoidma keha, elada aktiivset ja tervislikku elu.

Kui on teada, et kasulik potentsi, ja mis mitte, ning rakendada neid teadmisi praktikas, siis saab alati olla "vormis". Ära unusta psühho-emotsionaalse seisundi — püüa mõelda positiivselt ja leida positiivne külg on igas olukorras.