Harjutused potentsi kodus

Hoida potentsi kodus aitab füüsiline koormus. On arenenud, arstid ja treenerid kompleksid, mille abil saab püsivalt säilitada seksuaalset ja füüsilist tervist. Harjutused on väga kasulik, et suurendada mitte ainult seksuaalse aparaadi, vaid ka kogu organismi mehed.

kangus

Probleeme kangus kõige sagedamini esinevad meestel vanuses 40 aastat. Sellele aitavad kaasa mitmed tegurid: vale eluviis, tasakaalustamata toitumine, halvad harjumused, kroonilised haigused ja funktsioonihäireid sise-süsteemid ja organid. Sageli mehed, kes seisavad silmitsi seksuaalne düsfunktsioon, satuvad paanikasse, sest keegi ei taha võtta oma positsiooni ja vanadus on soov jääda tõeline mees.

Prostatiit, adenoma, vaimsed häired, närvisüsteemi pinge ei kao jäljetult ning jätab selge jälje tervist mehed, edendades potentsi häireid. Selle suurendamiseks kasutatakse eristada võimalusi. Keegi üritab toime tulla probleemiga kodus, teised patsiendid kohe pöörduda arsti poole, kolmandad hakkavad võtma ravimid ja Toidulisanditest.

Kasu kehalise, et potentsi

Säilitada mehelikku jõudu, aitab füüsiline koormus. On välja töötatud ravivad ja ennetavad kompleksid, mis aitavad taas seksuaalse funktsiooni mehed. Nad on väga kasulik mees publiku, eriti neile oma esindajad, kes viivad passiivne elustiili, töötavad kontoris, neil on probleeme liigse kehakaaluga.

Peamine põhjus rikkumise suguelu on olematu suguelundid. See nähtus on ohus mitte ainult tekitamisega probleeme seksuaalelu, kuid võib viia arengut selliste haiguste, nagu prostatiit, eesnäärme hüperplaasia, isegi vähki.

Ideaalis eksperdid soovitavad tegeleda iga päev, et mitte ravida ja ennetada erinevaid probleeme. Kuid tänapäeva inimesed kannatavad sageli ajapuudus või puudub soov tegeleda füüsiliselt. Lisaks inimesed, eriti esindajad tugevam sugu ei jälginud oma toitumist. Rasvane ja vürtsikas toit soodustab teket stagnatsioon eesnäärme ja olla vastuolus raadioaparatuurile seksuaalse funktsiooni.

Võimlemine iga päev

Kui teil on võimalik valida ainult paar minutit selleks, et teha harjutuste kompleks, on võimalik säästa ennast vaja külastada suhteliselt noores eas kabinet uroloog ja otsima võimalusi, kuidas tõsta potentsi ja taasavastada enesekindlust.

Suurepärane ennetamise loid nähtuste eesnäärme on squats. Nad aitavad kaasa mitte ainult hoida tervist suguelundeid, aga ka tugevdada lihaseid jalad ja tuharad.Ainult kükitama on vaja õigesti:

  • lähtepositsioon – profiil sirgelt, jalad õlgade laiusel, sokid välja, käsi tõmmata ja relvade pikendada;
  • tuharad on vaja pingutada, alles siis asuda täitmisele harjutused;
  • laskuma pea aeglaselt, hoida kand põrandast;
  • langedes, jääda sellises asendis 2-3 sekundit;
  • pärast aeglaselt viia tagasi, pidades algasendisse.

Tõhusa mõju meeste organism on vajalik teostada antud harjutust iga päev hommikul 20 korda.

Squats kasulik, et suurendada tugevust, nad stimuleerib testosterooni tootmist organismis, parandab vereringet.

Peamine harjutuste kompleks

Kui patsient pöördub arsti poole, kaevates probleeme kangus, spetsialist, tavaliselt määrab narkomaania ravimid. Kuid tuleb mõista, kuivõrd kvaliteetsed ja ohutud nad ka ei oleks, ikka ravimeid ei ole kõrvaltoimeid, eriti need, mis väljastatakse tõsta potentsi ja suurendada meeste jõu kodus. Esimestes etappides, kui ei ole veel diagnoositud haigus tulla toime aitab füüsiline koormus.Esmane ravi-ja profülaktiline kompleks sisaldab:

  • drill samm;
  • kükitama intensiivne pinge ja lõõgastus tuharad;
  • jooksmine kohapeal kui rebimine maast ainult kontsad;
  • clenching põlvili kummist palli tugeva pinge jalalihaseid;
  • treening on lihaste vahel asuvad munandit ja anus on asendis pikali;
  • harjutus "bike";
  • harjutus "kask".

Kui abi kiire sammuga on võimalik saavutada hea tulemuse, nimelt suurendada tugevust, mille tagajärjel mees õnnestub võimalikult kaua säilitada seisukorras oma seksuaalset aparaat, jääda enesekindlaks.

Täiendav kehaline

harjutused potentsi

Kui potentsi langetada tulemusena mingeid haigusi, ei saa ilma vastu võtta ravimeid, aga kompleks harjutusi loobuma ei ole seda väärt. Vastupidi, seda saab täiendada ja muud meetmed, et saavutada oma maksimaalse terapeutilise efekti ja suurendada tugevust kodus.Harjutusi tuleb ainult toidukordade vahel.Ei saa neid täitma täis või tühja kõhuga:

  1. "Jobu". Istuge toolil, natuke ettepoole kaldub, proovige kõik jõud tõmba üle asukoht kehaosa, mis asub päraku vahel ja munandid, korrake 7-10 korda.
  2. "Cobra". Heitke kõhuli, painutatud käed küünarnukid ja sümpaatia sugu peopesad edasi hingata baarid pea, ikka üleval paar sekundit väljahingamine pistma rinda, puhata. Korduste arvu – kuni 10 korda.
  3. "Ader". Langeb selili, käed on õmblused, jalad tõsta üles ja püüame neid kätte enne seksi, mis on pea taga, jääme selles asendis nii kaua kui võimalik.

Füüsiline koormus on väga kasulik meetod, säilitada ja toetada meeste tervis, ja lisaks, et suurendada füüsilist jõudu. Kuid me ei tohiks unustada, et impotentsus – see on haigus. Ta ilmub, kui veri ei piisa täidab erektsiooni kudesid läbimas kogu seksuaalne organ.

Kui primaarsed selle märke ja saab kuidagi võidelda kodus on, siis, kui otseseid probleeme funktsionaalsus seksuaalse aparaati ei saa ilma kvalifitseeritud abi. Tõsta potentsi on võimalik vaid juhul, kui mees ise ei taha ennast aidata ja järgima arsti soovitusi.

Ei ole saladus, et päris paljud tänapäeva mehed vanuses pärast 40 aastat (ja mõnikord isegi varem) alustada kogevad raskusi intiimne olemus. Õigemini, see sügavaima saladus: jumal hoidku keegi semud või töökaaslaste käest teada, et sa oled täna oli vastuvõetamatu voodis! Seega on peaaegu kõik esindajad tugev pool inimkonnast eelistab ilustada sarnased probleemid, puhub asi omasoodu. Aga asjata!

Otsime süüdistada?

Väga levinud arvamus: no stress, keskkond, ökoloogia, meeletu rütm linnaelu, tasakaalustamata toitumine, liigne kehakaal, isegi välimus on juba eakad kaaslased – kes on süüdi ja mida iganes! Muidugi mitte ilma: negatiivsed tegurid tänapäeva olemasolu annavad oma panuse riigi meessoost keha ja igav peamine instinkt. Kuid, nagu tavaliselt, paljudel juhtudel on veel võimalik teha parandusi ja proovida sirutada olukorda isegi ise ei pöördudes vastava arsti poole. Üks selline reaalselt kehtivate tehnikaid – füüsilisi harjutusi, et suurendada potentsi, millest on jutustanud käesolevas artiklis. Nad ei ole liiga keeruline, on enamik üle jõu isegi inimestel, kes on pikka aega hanedega kangi ja jooksmine, treeningu ja spordiga.

Füüsilisi harjutusi, et suurendada tugevust kodus

Näiliselt lihtsalt midagi ja vaja on: alustada regulaarne täitmine. Kuid siin, esimeses etapis, paljud mehed on silmitsi oma laiskus, võimetus korraldada füüsilisi harjutusi, et suurendada tugevust piisavalt regulaarsuse ja efektiivsuse. Häirida võivad erinevad tegurid, mille hulgas ja pigistustunne, ja ajapuudus, ja hirm naeruvääristamine ümber. Siin on mõned nõuanded, et arendada harjumus teha füüsilisi harjutusi, et suurendada tugevust iga päev, sõltumata oma meeleolu ja viltune seisukohti meelehärmi.

Näpunäiteid tõestatud praktikas

füüsilise koormuse, et suurendada tugevust
  1. Ärkama tund varem (või vähemalt pool tundi). Sest see on aeg salvestatakse teil on võimalik teha ilma tormasid kõik vajalikud kompleks, ja ette valmistada edasise töö või teenuse tööpäevadel.
  2. Nädalavahetusel püüa valida loodusesse ja seal, omaette, kui kõrgendatud tähelepanu ja kontsentratsiooni sa ei saa teha füüsilisi harjutusi, et suurendada tugevust kõige tõhusamalt. Ja tulemus ei sunnib kaua oodata!
  3. Tilk mõned harjumused on üsna kahjulik teie organismi. Nende hulgas on: suitsetamine ja liigne alkoholi tarbimine (eriti õlut suurtes kogustes), üldsuse (eriti magada tulevane), istuv eluviis.
  4. Püüa üldse enam liikuda, jalutada, ei külmutada paigas. Ja kui sa tööl tuleb pikka aega istuda, näiteks arvuti taga, siis on vaja pidevalt muuta poos või ehitada spetsiaalne seade töö seisab.

Juba on tähtsusetu esmapilgul muutmine kodukorra ja toitumist vabanema harjumustest, võib kaasa tuua olulise tõsta potentsi ja soov seksi. Ja füüsilisi harjutusi, et suurendada tugevust meeste täiendab ja tugevdada saadud efekt. Ja nüüd läheb otse kõige meetodil.

Lae alla PC-lihase

See on lihas inimkehas ulatub pubis ristluu ja täidab funktsiooni toetama päraku ja sellega seotud organite süvend. Ja veel see oluline lihas allub närvi, mis teostab kontrolli suguorganite ja tagantjärele sõidu ja on omamoodi generaator seksuaalset energiat. Nii, pumpamine seda, et me saame liita elujõudu suguelundid.

Harjutus Nr 1 "Pull-Up"

Algne: saab istuda kontsad, tool või padi. Peaasi, et selg oli tasane ja keha lihased on lõdvad. Visualiseerimine on vaja selgelt ette kujutada, kus see lihas asub (näiteks, vaata Atlas inimese keha kaudu otsingumootori internet).

Täitmine: ponnistus vastava lihase kolm sekundit, mitte rohkem (alustada). Kui ei tööta, siis võite alustada ja ühe sekundiga, kõik on võrdne, on efekt, mitte järk-järgult suurendad aega.

Kestus: teeme mitte rohkem kui 10 lähenemisviise. Tulemuseks error peaks ilmuma mulje, et vaagna piirkonnas ja tõmbas üles (tunne, nagu oleks lihas pinguldub oma unistuste baar).

Kui see lihas on tugevam, vaid see võib juhtuda umbes nädal regulaarselt harjutada, saab suurendada kestus iga meetodi kuni 10 sekundit. Kuid ei maksa ja siis vähendada seda oluliselt paremini pingeid üles ehitada järk-järgult. Eriti arenenud: muidugi saab tuua kuni 300 pull-ups ööpäevas!

Variatsioonid: lamades ja seistes

  1. Eriti laiskadele või neile, kes ei saa sirgelt istuda tervislikel põhjustel, võib pakkuda valik sama harjutus lamades. Tuleb lamada selili, jalad kergelt põlv ja klapp avatud. Lihased on keha peab olema lõdvestunud olekus. Muidu soovitusi täita sama.
  2. Seistes ka saab tegelda nivelleerimine oma RS-lihased (see on eriti sobib eriti hõivatud mehed). Jalad me korraldada peale. Ponnistus eespool nimetatud lihasesse, nagu oleks meil vaja katkestada protsessi urineerimine. Liige läheneb kõht, munandid lähevad kõrgem kui tavaliselt. Hoidke asendis 10 sekundit. Hingamine – ei kinni, hingata vabalt ja sügavalt.

Squats

Hea mõju avaldavad ja tavalised kükid koos piklikud käed. Ainult jalad on seejuures vaja natuke tõmmake väljapoole, jalad veidi korraldada ja sellises olukorras teha füüsilisi harjutusi, et suurendada tugevust (foto ülal). Veel on väga oluline, kui teed antud harjutusi pingutada gluteal lihaseid. Jalad ei katkevad soo, ja ise on liikumine kükitama juhtub piisavalt sügavale. Alumises asendis kinniся paar sekundit, kui pingul tuharad. Seejärel järk-järgult viia jalad. Kordame kuni 20 korda. Kuid sellega harjunud selline koormus võib olla tohutu. Proovime alustada vähemalt 5 täis sit-ups.

Pööramine valamu

See on tuntud kogu harjutus parandab vereringet valdkondades vaagna. Teostame seistes, suure amplituudiga 30-40 korda igal pool.

Allhoidmine kivi

Kujutage ette, et teil on jalgade vahel – kivi või soccer ball. Pinguta lihaseid jalad nii, nagu sa seda hoiad (jalad lisaks seistes) tehke kuni 10 lähenemisviise 3-5 sekundit iga. Ajapikku kestus compression kujuteldava kivi saab suurendada.

Kaar

tõsta potentsi

Heida selili. Käed piki keha. Tõsta ja jätta vaagna piirkonnas kõrgusel põrandast. Selg jääb pressitud. Teostame esialgu 10 korda. Seejärel time on võimalik pikendada.

Kompleks füüsilisi harjutusi, et suurendada tugevust

Selles artiklis oleme toonud ainult mõned kõige olulisemaid harjutusi, et taastada meeste suutlikkust. Nende välja töötatud suur hulk erinevate tervistavate süsteemide maailmas. Aga soovitus on: ärge hajumine, ja alusta kasvõi eespool. Uskuge mind, see on tavaline mees, kes on juba unustanud, et on regulaarsed treeningud, ja see saab olema piisavalt tõhus. Ja kõige tähtsam: kõik harjutused tuleb sooritada keeruline ja regulaarselt (soovitavalt hommikul ja õhtul). Alles siis sa tunned püsiv mõju tegevusi.

Seksuaalelu peaks tooma rõõmu, kuid vanusega muutub üha enam mis tahes mehed allikas muret. Kahtlused enda järjepidevuse piinaval ja võivad rikkuda tuju isegi väga optimistlik inimesele. Neist vabaneda aitavad harjutused potentsi kodus mehed üle neljakümne nad on eriti kasulikud.